w 29

Ło matko. Piotrek, Ty żyjesz? Kopę lat. Ło matko! Też Cię nie widziałem Kolę lat! (no ale dość tych prywat) Jakoś nikt nie ma odwagi napisać wprost - że Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2012-11-22 21:36:29 Zmieniony przez - Trojek84 w dniu 2013-03-07 23:05:17

znalezione na portalu społecznościowym - 3 dan ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e152b5052e344d196ce9c6fb0df88e6.jpg Szklak mnie trafia, gdy widzę, że można tak nie szanować pasa! Po co zakładać w ogóle czarny pas skoro robi się z tego ironię i świadomie deprecjonuje jego wartość, np. źle zawiązując (pomijam czy dlatego, że nie rozumie czy dlatego, że [...]

Dzień 6: Niby dzień wolny od treningu, ale zabiegany strasznie dopiero teraz od rana do domu wróciłem. Nareszcie kule 130 i 150kg mamy. I tak będą potrzebne cięższe ale to z czasem. Klej muszę jutro zamówić bo bez tego to raczej nie będą one do podniesienia... *Na zdjęciach Pro Longatum w przygotowaniu... **Anymaniak mógłbyś jaśniej ? Nie [...]

Dzień 27: Trening 10 "B", no porpostu masakra ze szkoły wróciłem i odrazu się pakować na 5 godzinny trening, po 22 w domu -Zarzucanie belki (95kg x10), -Wiosłowanie belką (135kg x10), -Walizki (148kg x20m 29 sek.), -Kowadło (190kg x20m w 13 sek.), -Opona +43kg, -YOK (376kg x20m), -Kule, Wodyn Dziś wieczorem może się odezwę, jak nie to [...]

[...] niestety nam nie dopisała. Lało strasznie szczególnie na yoku -Belka, -Walizki dziś lekkie, -Opona, chyba zrobiłem z 50 obrotów taki napalony najlepszy czas na 6 obrotów 29 sek, na 8 37 sek, a na 10 46 sek. -YOK (356kg x20sek.+20m), biorąc pod uwagę warunki jest dobrze. Kurde zasrana belka zamiast iść lepiej to stoi w miejscu, nie wiem co [...]

Klasyfikacja ogólna 1.TOMASZEWSKI JÓZEF-22pkt. 2.KOBYLARZ RAFAŁ-21pkt 3.LIPIŃSKI ROBERT-16pkt. 4.JASTRZĄB WOJCIECH-13pkt. 5.CABAŃ RAFAŁ-5pkt. Poszczególne konkurencje: TIR w szelkach 20m. 1.TOMASZEWSKI JÓZEF-29.73SEK./1M 2.KOBYLARZ RAFAŁ-31.06SEK/2M. 3.LIPIŃSKI ROBERT-42,56SEK/4M. 4.JASTRZĄB WOJCIECH-34,79SEK/3M. 5.CABAŃ RAFAŁ-8,70METRÓW. NOSIDŁO [...]

W skrócie zawody fajne, konkurencje: -Belka na max: Wojtek-150kg, Ja-140kg, Sławek Jankowski, bubu-130kg, Zagórski-120kg, Valko-110kg, -Farmer 180kg na stronę!!! Wojtek-23m, Sławek-20m, Bubu-6m, Zagórski-4m, Valko-0,9m, Ja-0,8m. HAHA -Wyciskanie na klate Axla 150kg: Wojetk-12, Valko-9, Sławek-6, Ja-1, ZAgórski-2, Bubu-6, -Opona 300kg na 8: Ja [...]

killing co miałeś na myśli mówiąc "tyle szamać", to jest dużo co on je? golombex jak możesz narzekać, że z tyloma kcal nie tyjesz i mówić, że to jest dużo, a co byś zrobił gdybyś nie tył na ponad 4k kcal? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-17 11:37:03 Erwii, ja też ćwiczę piłkę tak jak on, podobna aktywność. On szamie 4k kcal i nie [...]

O tym pamiętam najbardziej( 2x 100g makaronu durum, 380g karkówki, 330g schabu, surówka z pomidora, pekińskiej, ogórka zielonego, papryki z 40g oliwy z oliwek, śniadaniowy placek :] ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4e6680388fc4269b126211d91b09f6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bea44efa10e464ba7ee9604f29349f4.jpg I wczorajsza szama w robocie( nestea light [...]

Kiedyś Rickson walczył z dwa razy większym od siebie gościem,wie może ktoś jak się nazywa ten fighter?Miał na sobie białe spodnie od kimona... SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne [...]

rozmowa na gg z sebo 3099146-sebo kylym-ja 3099146 11:01:28 siemka ••• Kylym ••• 11:08:59 siemka ••• Kylym ••• 11:09:06 kim jestes? 3099146 11:09:16 sebo12345 3099146 11:09:33 tego co tak zkomentowales [...]

hehe pamietam jak jarzyna plakal w spamie zeby na niego nie pisac jarzyna tylko don kurva myslalem bucu ze ci sie znudzilo forum i zaczniesz sklejac modele wiewiorek albo puszczac latawce ale kurva nieeeeeeeeeeeeeeee ty dalej tu ludzi mordujesz swoimi *****nymi textami ty napisz skad ty jestes, znaczy sie daj adress bo z checia jak bede w PL to [...]

Wysłana - 9 sierpień 2009 04:28 hehe pamietam jak jarzyna plakal w spamie zeby na niego nie pisac jarzyna tylko don kurva myslalem bucu ze ci sie znudzilo forum i zaczniesz sklejac modele wiewiorek albo puszczac latawce ale kurva nieeeeeeeeeeeeeeee ty dalej tu ludzi mordujesz swoimi *****nymi textami ty napisz skad ty jestes, znaczy [...]

29.10.2012 - Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x 27,5 kg x 10 27,5 kg x 7 27,5 kg x 7 20 kg x 12 2. WL z zatrzymaniem na klatce - 4x 55 kg x 10 60 kg x 10 60 kg x 8 60 kg x 8 3. Pompki na poreczach - 3x CC x 8 CC x 6 CC x 6 4. Wyciskanie hantli zlaczonych mlotkowo + Rozpietki na skosie dodatnim - Seria Laczona - 2x 8 kg x 15 + 8 kg [...]

4.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + interwaly VO2max 5x + stale tempo 3 km Czas: 29,22 min Dystans: 6,18 km Srednia predkosc: 12,6 km/h @-| Maksymalna predkosc: 23,7 km/h Temperatura: 3* Po 3-tygodniowej przerwie ciezko sie bieglo. Pierwszy interwal prawie 24 km/h co mocno odczulem w czterech nastepnych. [...]

8.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 1x 1000m + stale tempo 3-4 km Czas: 29,09 min Dystans: 6,28 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 19,5 km/h Temperatura: 4* CZAS NA 1 KM: 3,31 Wciaz slabo, chociaz byl zapas wiec pewnie moglbym pociagnac kilka sekund szybciej. http://i61.tinypic.com/263v4ec.png Zmieniony przez - [...]

9.07.2014 - rower Czas: ~2,00,00 min Dystans: ~30 km Srednia predkosc: -- km/h Maksymalna predkosc: -- km/h Temperatura: 29* Dystans spory ale tempo rekreacyjne - jechalem z dziewczyna + trasa nad wisla wiec masa zarosli, stojacej wody itd. http://i62.tinypic.com/2uz9chs.png +1 piwo - dzisiaj troche skromniej :)) Zmieniony przez - krisking12 [...]

Ok poleciał sogacz.. A co do unikania WYSOKOGLIKEMICZNYCH produktów, to mam się sugerować tym indeksem: IG poniżej 20 bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, papryka, pomidory, seler naciowy i korzeniowy, soja, warzywa zielone IG 20-29 czekolada (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch [...]

Dzięki dontknow za rady:-)};-) Szefowa jesteś nieoceniona %-) ...BTW co sądzisz o hydrokolonoterapii ? warto ...:-? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-12 19:43:29

29-03-2013 TRENNING: Poprzedni : http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s26.html 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*20 kg/1*12*21kg/1*12*22kg... była dwie rozgrzewkowe serie, i rzeczywiście ciężko było, ostatnia seria robiona na dwa wdechy ...ale poszło... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x [...]